週末補眠有用嗎？9萬人數據打破迷思：睡對「黃金時數」最護心週末補眠確實有效： 2024 年最新國際大型研究證實，週末適度補眠能有效降低約 20% 的心臟病風險，並非「補了也沒用」。 抗老與解焦慮： 週末補眠不僅能延緩生物衰老（降低23%風險），還能顯著降低焦慮感與憂鬱情緒。 黃金時數為「最多 2 小時」： 補眠呈「U型效應」，比平日晚起 1 到 2 小時是最佳甜蜜點，睡超過反而會引發社交時差，導致越睡越累。 心理師的深睡技巧： 搭配早晨曬太陽 40 分鐘、睡前 15 分鐘腹式呼吸與肌肉放鬆，能有效增加深層睡眠，真正還清睡眠債。…- 薑母鴨煮滾就沒酒精？營養師揭迷思 想瘦吃飯順序也有差天冷吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞，不少人以為湯滾後酒精就會完全揮發，其實未必。Cofit營養師李庭雅營養師表示，研究顯示，料理加入酒後即使燉煮超過2小時，仍可能殘留酒精，孕婦、兒童等需要避免或限制酒精攝取者應特別注意；正在控糖、減重的民眾，也別只盯著酒精，鍋物湯底油脂、火鍋料、沾醬及澱粉份量，都可能讓一餐熱量與鈉攝取超標。 薑母鴨煮滾不等於沒酒精 15分鐘仍可能留4成…
健康日曆｜糖尿病讓我更堅強了。讓我更專注於重要的事情。也讓我更了解身體的訊號。（第一型糖尿病友心聲）糖尿病讓我更堅強了。讓我更專注於重要的事情。也讓我更了解身體的訊號。 —— 出自第一型糖尿病友心聲 適逢 11 月 14 日聯合國世界糖尿病日（World Diabetes Day），在與疾病共存的漫長旅程中，這句話不僅展現了無比的生命韌性，更道出了病友如何重新建立與身體的深度對話。 第一型糖尿病 是一種 自體免疫疾病 ，患者的免疫系統會誤攻胰臟的β細胞，導致身體無法自然分泌胰島素。在無法依賴器官自動調節血糖的情況下，培養敏銳的 身體覺察 就成了病友每日的保命關鍵。…
別讓孩子冒險！防堵 RSV 認清 3 真相，給新生兒的專屬預防台北市自 115 年 7 月，推動呼吸道細胞融合病毒（RSV）預防雙軌公費補助政策。將進階的 RSV 長效型單株抗體納入補助範疇，讓家長能自由選擇直接、立即有保護效果的 RSV 長效型單株抗體，或是經胎盤傳遞的孕婦疫苗。 北市聯合醫院和平婦幼院區小兒科主任吳宗儒表示，幾乎所有的嬰幼兒都會感染 RSV，若沒有及早做好預防，孩子恐面臨重症插管、甚至有死亡風險；即便康復，未來罹患氣喘的風險最高更恐飆升 12.7 倍。…